Uyanır uyanmaz kahve içmenin az bilinen zararı: Beslenme uzmanı uyardı

13 saat önce 1

Birçok kişi, konsantrasyonunu toplayabilmek için sabah uyanır uyanmaz kahve içmeyi tercih ediyor. Ancak beslenme uzmanı Gabrielle Newman'a göre; bu alışkanlık, hormon sağlığı açısından oldukça yanlış.

Gabrielle Newman, sabah erken saatlerde tüketilen kahvenin sindirim sisteminden stres seviyelerine, hormon dengesinden enerji düzeylerine kadar birçok alanda olumsuz etkiler yaratabileceğini savunuyor. Özellikle aç karna içilen kahve, çeşitli stres hormonlarının ani şekilde salgılanmasına yol açabiliyor.

Böbreküstü bezleri tarafından üretilen kortizol, vücudun stresle başa çıkmasında, bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde ve inflamasyonla mücadelede önemli bir rol oynuyor. Ancak sabah kahvesiyle tetiklenen aşırı kortizol salgısı, sindirim sistemi ve adrenal bezlerde dengesizliklere neden olarak gün içinde daha stresli ve yorgun hissetmenize sebep olabiliyor.

90 DAKİKA KURALI

Gabrielle Newman, kahvenin bu olumsuz etkilerinden korunmak için uyandıktan en az 90 dakika boyunca kahve tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguluyor.

The Mirror'a konuşan Newman, sabahları daha doğal yöntemlerle uyanmak isteyenler için gün ışığını öneriyor. Uzman isim, gün ışığının, vücudun biyolojik saatini düzenleyen sirkadiyen ritmi desteklediğini ve kortizolun sağlıklı bir şekilde salgılanmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

Aç karna kahve içmek sadece kortizolü değil, aynı zamanda kan şekerini de hızla yükseltebiliyor. Gabrielle, kan şekerindeki bu ani yükselişin inflamasyonu tetikleyebileceğini ve gün boyunca dengesiz bir enerji düzeyine yol açabileceğini belirtiyor.